डिप्रेशन या चिंता को कम करने के लिए इन पांच चीजों से जुड़ना है बेहद जरूरी

भगवान कृष्ण कहते हैं कि इस विशाल ब्रह्मांड में प्रत्येक व्यक्ति एक छोटी सी रचना है।

हमारी चेतना ब्रह्मांड का एक हिस्सा है। हमारा मन, शरीर और इंद्रियां सभी ब्रह्मांड के साथ एक हैं। अगर आप यह सोचकर भ्रमित हो जाते हैं कि आप इसका हिस्सा नहीं हैं तो कभी भी अपने आप से नहीं जुड़ पाएंगे।

हम एक डिजिटल युग में रहते हैं जहां आप किसी भी चीज की तुलना में अपने गैजेट से अधिक जुड़े हुए हैं। आप तो अपने कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट या टेलिविजन सेटों में व्यस्त हैं। आप प्रकृति को एक अलग इकाई के रूप में देखते हैं, और आप अपने जीवन के बारे में कभी भी यह विचार किए बिना चलते हैं कि आप इसका एक हिस्सा हैं। इस मानसिकता के कारण, मनुष्य प्रकृति और स्वयं को नष्ट कर देता है। प्रकृति एक शक्तिशाली उपचारक है। यह शुद्ध, सुंदर, आत्मनिर्भर और आत्म-चिकित्सा करने वाली है। इनमें से प्रत्येक गुण हमारे पास भी है। जब आप प्रकृति के साथ एकता प्राप्त करते हैं तो ये गुण खिलते हैं। यह प्रकृति के नियमों के रूप में ज्ञात नियमों के एक समूह के अनुसार संचालित होता है जो ब्रह्मांड के संतुलन को बनाए रखता है। अगर हम प्रकृति से जुड़े हैं, तो इस संतुलित अवस्था को भी सहजता से प्राप्त कर लेते हैं।

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आखिर हम प्रकृति से कैसे जुड़ सकते हैं। कुछ आसान उपाय हैं इसके। सूरज से जुड़ें- याद रखें कि बीज जमीन के नीचे कितना भी गहरा क्यों न हो, सूरज की किरणें इसे अंकुरित कर देंगी। तो यह आपके साथ भी है। सुबह-सुबह की धूप आप सेंकते हैं तो इससे चिकित्सकीय और शारीरिक दोनों तरह का लाभ होता है। आध्यात्मिक रूप से यह माना जाता है कि सुबह सूर्य के सामने आने से आप से जुड़ी सभी नकारात्मक ऊर्जाएं दूर हो जाती हैं। सुबह का सूरज शरीर को विटामिन डी और कई अन्य महत्वपूर्ण चीजें प्रदान करता है। यह मन को शांत करने, डिप्रेशन या चिंता को कम करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ावा देने में मदद करता है।

हवा से जुड़ें- बाहर कदम रखें और कुछ ताजा हवा लें। जरूरत हो तो किसी बगीचे या बालकनी में जाएं। अपनी त्वचा पर हवा के स्पर्श को महसूस करें। यह शरीर और मस्तिष्क को आराम देगा। धरती से जुड़ें- धरती से जुड़ाव महसूस करने के लिए नंगे पैर घास या रेत पर चलें। यह आपको फिर से जीवंत और अपनी जड़ों से जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद करेगा। आकाश से जुड़ें- यह आपके दिमाग में खुलेपन की भावना विकसित करने और थकान और डिप्रेशन को दूर करने में मदद कर सकता है। बादलों को देखें, तारों से जुड़ें- खूबसूरत रात के आसमान को देखें और महसूस करें कि आप किसी ऐसी चीज का हिस्सा हैं, जो तारों से भरे रात के आसमान की तरह विशाल और शानदार है। पौधों से जुड़ें- आप किसी भी पौधे के पास आते हैं तो रुक जाएं और उसके पत्तों, शाखाओं या फूलों का रंग देखें। पत्तियों को छूने या फूलों की महक महसूस करने से प्रकृति के साथ जुड़ाव का एहसास होगा।

Author: मनु मिश्रा 2