100 साल के सविनो ने खोला लंबी उम्र का राज:कहा- 3 घंटे की कसरत और ढेर सारे दोस्त बनाता हूं

अमेरिका के पेंसिलवेनिया में रह रहे लेस सविनो 100 साल के हैं। उन्होंने बताया है कि उन्हें लंबी जिंदगी कैसे मिली। अमेरिकी एयरफोर्स के रिटायर्ड पायलट लेस सविनो ने कहा- ये ज्यादा मायने नहीं रखता कि मैं 100 साल का हो गया हूं। महत्वपूर्ण यह है कि मैं आज भी अपनी जिंदगी का लुत्फ ले रहा हूं।

उन्होंने कहा- मेरी लंबी उम्र की वजह नियमित दिनचर्या है। मैं सिगरेट नहीं पीता और मुझे याद नहीं कि मैंने कभी शराब को हाथ भी लगाया हो। मैं दवाइयों के सहारे नहीं जी रहा। बिस्तर पर नहीं पड़ा हूं। 30 साल के युवा जैसा महसूस करता हूं।

लंबी उम्र का राज- कसरत
लेस ने कहा- मैं पिछले 40 सालों से एक ही दिनचर्या का पालन कर रहा हूं। सुबह 7 बजे उठता हूं और रात 10:30 बजे सोता हूं। हफ्ते में 5 दिन सुबह 3 घंटे तक जिम में पसीना बहाता हूं। इनमें तीन दिन वजन उठाता हूं और दो दिन कार्डियो करता हूं। 15 अलग-अलग वेट मशीनों पर 45 बार वजन उठाता हूं। यानी रोज करीब 700 बार। कॉर्डियो के दो दिनों में मैं 13 किमी साइकिल चलाता हूं। ट्रेडमिल पर 3 किमी चलता हूं।

हाथ-पैर और कंधों की भी कसरत करता हूं। दवाइयों के नाम पर मैं सिर्फ बीपी की गोली लेता हूं। मैं खाने-पीने का खूब ख्याल रखता हूं। हरी सब्जियां खाता हूं। मांसाहारी हूं और सीफूड, जैसे मछलियां मुझे बहुत पसंद हैं। हफ्ते में एक बार अंडे से बनी डिश फ्रिटाटा खाता हूं। मैं सिर्फ स्वाद के लिए खाना नहीं खाता। पेट भरते ही खाना छोड़ देता हूं।

अकेला महसूस नहीं करते लेस
11 साल पहले 89 साल की उम्र में मेरी पत्नी का देहांत हो गया, लेकिन मैं खुद को अकेला नहीं होने देता। जिम में नए-नए दोस्त बनाता हूं। दोस्तों के साथ जिंदगी का लुत्फ बढ़ जाता है। 83 साल की उम्र में अपनी पत्नी के साथ समय बिताने के लिए मैंने रिटायरमेंट ले लिया। अब किताबें पढ़ता हूं, खासतौर पर जासूसी उपन्यास और कहानियां। पढ़ने से याद्दाश्त तेज होती है। तनाव भी नहीं होता।

लेस सविनो की ही तरह ब्रिटेन में जॉन टिनिसवुड भी जिंदादिली से जी रहे हैं। वे 109 साल के हैं। कहते हैं, अपना पसंदीदा काम करते रहिए वरना शारीरिक या मानसिक तौर पर बीमार पड़ जाएंगे।